បើ​សិនតម្រងនោមរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់, ខ្លួនប្រាណនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវសញ្ញា៨ទាំងនេះ

តម្រងនោមជាសរីរាង្គសំខាន់ណាស់ដែលស្ថិតនៅក្រោមទ្រុងឆ្អឹងជំនីរ។ ពួកវាគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវលាងសម្អាតនិងការបំបាត់ជាតិពុលក្នុងឈាមប្រចាំថ្ងៃ។ នេះចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររាងកាយទាំងអស់ដែលរក្សាឈាមនិងសុខភាពល្អផងដែរ។

តម្រងនោមទទួលខុសត្រូវសម្រាប់សារធាតុរាវដែលលើសឬសម្ភារៈកាកសំណល់ពីសារពាង្គកាយ។ ពួកវាបានគ្រប់គ្រងលើកម្រិតនៃអេឡិចត្រូនិងរក្សាឆ្អឹងមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំ, ធ្វើឱ្យគោលិកាឈាមក្រហមកាន់តែច្រើននិងស្ថេរភាពសម្ពាធឈាម។

ប្រសិនបើតម្រងនោមមានបញ្ហាគឺមិនអាចមុខងារយូរទៀតទេ, ជាធម្មតា, សុខភាពគឺមានបញ្ហាធំ។ សូមអានដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីទទួលស្គាល់និងការពារនឹងបញ្ហាបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការខូចខាតតម្រងនោម

១ ហើម

នៅពេលតម្រងនោមចាប់ផ្តើមបរាជ័យក្នុងការ "ការងារ" ពួកវា ពួកវាអាចកម្ចាត់សារធាតុរាវដែលលើសតិចនិងតិចជាងនេះហើយវានឹងធ្វើឱ្យមុខឡើងប៉ោងនិងហើមផងដែរ​ រួមទាំងសន្លាក់និងអវយវៈ។

២​ ការផ្លាស់ប្តូរនោម

សញ្ញាច្បាស់បំផុតនិងដើមហេតុមាន:

-បញ្ហានោម
-សម្ពាធក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ
ទឹកនោមងងឹត, នោមញឹកតិចនិងជាមួយនឹងបរិមាណតិច
-ប៍នស្លេកនៃទឹកនោម, ញឹកញាប់និងក្នុងបរិមាណធំ
-ការនោមពេលយប់

៣ កន្ទួលស្បែក

ការកើនឡើងនៃសារធាតុកាកសំណល់ក្នុងរាងកាយរបស់យើងអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺខ្សោយតម្រងនោម - ស្បែកកន្ទួលច្រើនទទួលការមាស់។ កាកសំណល់ទាំងអស់ត្រូវបានគរនៅក្នុងឈាមនិងធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅមានសុខភាពមិនល្អ, ស្ងួតនិងរលាក។ លាបក្រែមនិងគ្រឿងសម្អាងដែលអាចបន្ធូរបន្ថយបន្តិចប៉ុន្តែមិនបានដោះស្រាយបញ្ហាដែលបានមកពីខាងក្នុងនេះ - ប្រសិនបើកន្ទួលត្រូវបានបណ្តាលដោយផ្ទាល់ដោយបញ្ហាតម្រងនោម។

៤​ អស់កម្លាំង

ប្រសិនបើតម្រងនោមមានសុខភាពល្អដែលពួកវាបានបង្កើតកម្លាំងឈ្មោះ EPO (erythropoietin នឹង), អរម៉ូនដែលធ្វើឱ្យកោសិកាឈាមក្រហមជាច្រើនទៀតដែលនាំយកអុកស៊ីហ្សែនទៅកន្លែងដែលត្រូវការចាំបាច់។ ប្រសិនបើចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមដែលត្រូវបានទម្លាក់​ វានឹងមានផលប៉ះពាល់ទៅលើខួរក្បាលនិងសាច់ដុំផងដែរ។ នេះគឺជាសញ្ញានៃការស្លេកស្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។

៥ ពិបាកដកដង្ហើម

វាជាបញ្ហាទូទៅមួយ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការខូចខាតតម្រងនោម។ ប្រសិនបើរូបកាយមិនមានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់, វាគឺដោយសារតែចំនួនទាបនៃកោសិកាឈាមក្រហមដែលបានផ្តល់នូវអុកស៊ីសែនគ្រប់ទីកន្លែង។ ចំនួននៃកោសិកាឈាមទាំងនេះ ទាក់ទង់ទៅនឹងជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នេះគរឡើងនៅក្នុងសួត។

៦ រសជាតិនៃលោហៈនៅក្នុងមាត់ / រសជាតិលោហធាតុ

កាកសំណល់បង្គរក្នុងឈាមនឹងផ្លាស់ប្តូររសជាតិរបស់អ្នកទៅលើអាហារនិងថែមទាំងបង្កឱ្យមានការពិបាកដកដង្ហើមគ្រប់ពេលវេលាផងដែរ។ សញ្ញាមួយទៀតនៃការខូចតម្រងនោមគឺជាការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅអាហារមួយចំនួនឬចំណង់អាហារមិនល្អ។

៧​ ការឈឺចាប់

ការឈឺចាប់នៅខាងលើខ្នងគឺជារោគសញ្ញាមួយទៀតនៃស្ថានភាពនេះ - នោះគឺជាតំបន់ដូចគ្នាតិចឬច្រើនដែលជាកន្លែងដែលតម្រងនោមស្ថិតនៅ។ ការឈឺនេះអាចបង្កឱ្យមានកាន់តែច្រើនដោយការឆ្លងមេរោគឬគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

៨ ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អនិងវិលមុខ

លំហូរអុកស៊ីសែនមិនល្អដល់ខួរក្បាលគឺមិនត្រឹមតែជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃការស្លេកស្លាំងធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងខ្សោយតម្រងនោមផងដែរ។ វានឹងធ្វើអោយការផ្តោតអារម្មណ៍រញ៉េរញ៉ៃ ធ្វើឱ្យអ្នកវិលមុខ ហើយនិងបង្កឱ្យមានបញ្ហាដល់ការចងចាំផងដែរ។

បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារមានសុខភាពល្អអាហារដែលអ្នកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងមានអាហារឬថ្នាំបំប៉នជាច្រើនទៀត។ ថា Ay តម្រងនោមរបស់អ្នកនឹងធ្វើការនៅរបស់ពួកគេបានល្អបំផុតនិងដំណើរការសម្ភារៈល្អផងដែរ។